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专减小腹 情侣床上塑身操(3)

2011/02/12 19:32腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

随着年龄的增长,身上的的赘肉也会不断成长,最先“富裕”起来的当属腹部。尤其对于女性,年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了。专家现为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量,在任何时候都亭亭玉立,没有小肚腩。

倒立仰卧起

倒立仰卧起

3.倒立仰卧起 

如图,一人长跪,同伴仰卧,并用手勾住长跪者的腿弯以助力,然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面,双腿还原,重复8-12次。动作要点:下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。 

标签: 情侣 瘦腹 减小腹 枕头呼吸腹肌倒立平衡关键帮助减小腹双脚小腹塑身情侣

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