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饮食3原则 这样吃7天就能瘦(2)

2011/02/15 10:48千龙网 编辑:周丽丽 手机阅读:

以少吃的方式控制饮食,摄取低热量的营养食物,“减少体脂肪的储存量”。

第1天

第1天

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

第1天 (控制在1295卡)

早餐 皮蛋瘦肉粥

午餐 白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个

晚餐 什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗

第2天(控制在1290卡)

早餐 香菇鸡蓉粥

午餐 白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+圣女小蕃茄23个

晚餐 红烧牛肉饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5~6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)+枣子3个

标签: 减肥 饮食瘦身 控制晚餐午餐早餐脂肪电视台电视网站报刊肉片香菇牛肉饮食热量牛奶土司葡萄豆腐白菜

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