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饮食3原则 这样吃7天就能瘦(3)

2011/02/15 10:48千龙网 编辑:周丽丽 手机阅读:

以少吃的方式控制饮食,摄取低热量的营养食物,“减少体脂肪的储存量”。

第3天

第3天

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

第3天 (控制在1280卡)

早餐 起司火腿加钙土司

午餐 什锦锅烧面(锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13颗

晚餐 白饭3/4碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒地瓜叶1碗+蕃茄高丽菜汤+莲雾3个

第4天 (控制在1280卡)

早餐 小餐包3个+炒葱蛋+火腿片1片+乳玛琳1小匙+黑咖啡1杯

午餐 肉燥米粉+鲁豆干、海带各2片+水蜜桃1个

晚餐 白饭3/4碗+烤鸡胸排+红烧蒟蒻+炒高丽菜苗1碗+菠菜豆腐汤+杨桃1个

标签: 减肥 饮食瘦身 控制晚餐午餐早餐脂肪电视台电视网站报刊肉片香菇牛肉饮食热量牛奶土司葡萄豆腐白菜

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