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3步认证你的减肥食谱是否合理(2)

2011/02/15 10:57千龙网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在选择或制订减肥食谱之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少。

摄入总量的控制

摄入总量的控制

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

第2步:摄入总量的控制。无论设定什么样的餐单,都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限,如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字,则会有危险。

800千卡是人体要求的下限,安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高:一般来说,女性一天应为1000~1500千卡,男士应为1500~1800千卡。

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