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纤体零食难纤体? (3)

2011/02/16 11:04新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

天寒地冻让人肚子常闹“空城计”。对爱美人士来说,既饱腹且瘦身的纤体零食看似两全其美,可它到底有没有效果呢?日前,记者走访多家超市进行调查,并就纤体零食问题咨询相关专家。

纤体食疗更有益

纤体食疗更有益

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生活中有不少果蔬类食品既好吃又减肥,记者收集了若干民间智慧,也许其中也有你喜爱的零食哦!当然,营养师都有话:减肥无捷径,需要持之以恒,适当少食加运动。

南瓜子:低卡路里延缓衰老

南瓜子不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且因比较难剥,在不断的“嗑”与咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排出。

纤体吃法:想要达到最佳纤体效果,就要选择原味的。除了直接吃以外,剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。

枸杞:促进循环抗氧化

枸杞因为富含维生素C和胡萝卜素,可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

纤体吃法:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纤体效果最好。

树莓:抗炎多纤

树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维,是保持身材和姣好肌肤的武器。

纤体吃法:直接食用或拌入纯味酸奶中食用。

李子干:调节内分泌

李子干比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。富含抗氧化成分和矿物质成分,可调节女性内分泌,同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

纤体吃法:可直接食用,也可以掺入到沙拉里。食用之前温水浸泡,可让营养最大程度发挥。

姜:促进血液循环

姜可促进血液循环,富含抗炎因子,是预防肿瘤癌症的好食物。

纤体吃法:姜切成片与红枣煮是最好的食法,可以适当加冰糖调味。

肉桂:控制血糖

因为可以促进全身的新陈代谢,还能控制血糖和胆固醇。

纤体吃法:炖菜的时候适当加入一些,每天都吃肉桂,纤体效果会很明显。

甘蓝:低卡饱腹

一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量,所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时,甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分。

纤体吃法:可以做三明治,也可以做沙拉,总之生食是最好的方式。

苹果

不但能纤体瘦身,排除体内毒素,最近一项表明,咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。

纤体吃法:为避免农药残留的危害,建议食用前用盐水浸泡5分钟。

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