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制定瘦腿方案打造一百分美腿(6)

2011/02/18 10:57腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面,瘦身小编全方位瘦腿美腿方案,用几组简单有效的瘦腿操,帮你全力打造正面、侧面、背面,正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。

运动歼灭背部不优腿

运动歼灭背部不优腿

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不得部分或全部转载,违者必究!”

exercise!运动歼灭背部不优腿

step1 跪姿,手臂、双腿与身体呈直角,用双腿力量撑起腰部。

step2 在step1的基础上,慢慢向后上方抬起左腿,感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。

step3 左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起,尽量靠近胸口,右腿重复同样动作。

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