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7个有效运动 10天瘦腰4cm (2)

2011/03/01 10:2521CN 编辑:周丽丽 手机阅读:

有些好东西要与亲们分享,自己才能得到更多的快乐,我是从来不在乎自己体重的人,忽然有一天也被肥肉缠身,下了个小小的决心减肥一段,曾经用鸡蛋减肥法,从100多减到90,仅用一周的时间,可是半周不到就吃回了100。

有时间就做做肚皮舞

有时间就做做肚皮舞

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5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴。

6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个。

还有就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃,当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的,jms要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己。

7.睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动。

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