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晚餐水果减肥 必须把握5要点(3)

2011/03/03 09:46三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

提到减肥,许多女性会想到晚餐水果减肥法,此方法确实行之有效。用水果代替晚餐,通常可减少25%~30%的能量摄入,从而令体重下降。

晚餐水果减肥要点

晚餐水果减肥要点

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晚餐水果减肥要点5

我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯 牛奶 或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。

其实,我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐,推掉饭局,不仅能减肥,而且能减少污染物的摄入,也令身体更加轻松。只要做到以上几个晚餐水果减肥要点,水果晚餐也能保证营养平衡,可以长期坚持下去,美丽与健康兼得,岂不开心!

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