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瘦身新绝招减肥同时缓解痛经(4)

2011/03/03 10:23腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。

仰卧腿侧伸展

仰卧腿侧伸展

仰卧腿侧伸展

目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。

标签: 瘦身 减肥 颈部背部肌肉减肥身体瘦身缓解痛经膝关节90度减肥操双手手肘旋转手臂臀部腰部

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