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打破餐桌上的“营养禁忌” (2)

2011/03/03 14:53三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

我们随便去个超市,就能买到很多种类繁多的美食。但这些食物并非都是对我们的身体有益处。在我们的饮食当中,确实有不少应该注意到的地方,其中有一些有益我们的营养知识,而另一些却纯属误传。

棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物

棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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“神话”3、棕色谷物是全营养谷物

实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险。

“神话”4、吃蛋会升高胆固醇

实话实说:有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而,食用适量的蛋,这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,蛋是体内营养的重要来源。

“神话”5、所有酒都是有害的

实话实说:再次强调,适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天饮入少量是有益健康的。

标签: 饮食减肥 饮食习惯 食物营养神话谷物蛋白运动纤维糖尿病电视胆固醇报刊网站维生素碳水化合物电视台肌肉运动员棕色健康

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