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巧用瑜伽呼吸法 清体排毒又瘦身(4)

2011/03/07 19:32搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

呼吸,人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表,不够深长,我们的肺部只利用了1/3,如果一个人总是很浅表地呼吸,那么他的身体和血液就会缺乏氧气,以致引起头痛,疲倦,大脑反应迟钝。

3、完全呼吸

完全呼吸

完全呼吸

做法:盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨处,缓缓地吸气,感觉腹部慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,再让空气充满肺的上半部,现在空气充满了肺部的每一个角落,你已经吸气吸到双肺的最大容量,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,最后收缩腹肌,把气完全呼净。

标签: 瘦身 排毒 瑜伽 呼吸腹部空气瑜伽做法放松经络大拇指双手瑜伽呼吸法身体腹肌无名指气息提供大容量最大学习运动

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