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巧用瑜伽呼吸法 清体排毒又瘦身(5)

2011/03/07 19:32搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

呼吸,人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表,不够深长,我们的肺部只利用了1/3,如果一个人总是很浅表地呼吸,那么他的身体和血液就会缺乏氧气,以致引起头痛,疲倦,大脑反应迟钝。

4、单鼻孔清理经络呼吸

单鼻孔清理经络呼吸

单鼻孔清理经络呼吸

做法:盘腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地,缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸,此时应当闭上眼睛,仔细体会在身体里的运行,均匀,轻柔地吐纳气息,做完后,大拇指松开,无名指按紧左鼻孔,用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。

标签: 瘦身 排毒 瑜伽 呼吸腹部空气瑜伽做法放松经络大拇指双手瑜伽呼吸法身体腹肌无名指气息提供大容量最大学习运动

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