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5个方法吃蔬菜减肥最有效(3)

2011/03/09 12:0321CN 编辑:周丽丽 手机阅读:

蔬菜富含膳食纤维,是很好的减肥食品选择。但是怎样吃蔬菜才能获得sexy好身材呢?今天就来教你5条蔬菜饮食减肥守则,助你成功减肥。

注意吃饭的顺序

注意吃饭的顺序

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

5、注意吃饭的顺序

即使是摄取同样的营养,吃的顺序和组合也是非常重要的。因为一日三餐,每餐都坚持的话一定会有效果产生,即使是重复吃同样的东西效果也会不同。

正确的顺序是……

1、汤水类

因为是温热的汤水,能够让身体暖和,促进代谢循环,所以是最先开始吃的东西,切记不能吃的太猛。

2、沙拉(食物纤维)

如果先吃食物纤维的话,能防止血糖急速上升,还能预防脂肪在身体内积蓄。仔细咀嚼食物后,慢慢地吃是关键。

3、蛋白质

吃肉类和鱼类等蛋白质食物,刺激满腹中枢,因为包含了身体最重要的营养素,记得要仔细认真地咀嚼。

4、米饭(碳水化合物)

食物纤维→蛋白质→碳水化合物的进食顺序,能够稳定血糖值。另外,因为至今为止的进食已经觉得有点饱了,所以不会吃得太多。

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