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开春纤体 狙击下半身脂肪(4)

2011/03/09 13:17新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

过完农历新年,身心都要开始重整,迎接早春。这时才发现经过长假的松懈身体已经开始发胖?没错,年后较为突出的,恰恰是许多人觉得最难对付的脂肪型肥胖!所以,又到了狙击下半身脂肪的时候了!

吃出纤体小Tips

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吃出纤体小Tips

1、可以煲多些祛湿的汤水去水肿,如:薏仁之类祛湿的食材可以选择;

2、由于都市人午餐较多选择在外面就餐,无法控制烹调的手法,晚上可以尽量选择多回家吃饭,有效控制油盐的分量;选择清淡的白肉与豆制品配合一起烹调,起到“动植物蛋白质互补”的效果;

3、专业人士从来不建议节食减肥,科学进食步骤反而更有效果:先清汤,然后1碗白灼的青菜,再来1/3碗肉、最后是1碗白饭。热量摄入尽量控制在早餐35%、午餐45%、晚上25%的比例上。

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