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《初会瑜伽》帮你重现身体新活力(4)

2011/03/09 14:09瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

工作的压力,生活的琐碎,爱情的烦恼都会让你精神委靡。《初会瑜伽》让身心安静下来,帮你敲开通往幸福的大门,精简的图文轻松掌握,同时针对不同情绪进行减压,帮你重展充满元气的新活力!

猫式一 舒展胸部深呼吸,可以矫正驼背

悲伤的时候会垂头丧气,喜悦的时候会兴高采烈。心灵和身体是统一的。伸展背部,张开胸廓,敞开心扉试试看。人们都习惯于用脑思考。而猫会依照身体发出的讯号,在自然条件的变化中调整自己的身体状态。这是一个为了洗雪“猫背”的“罪名”而努力的姿势。一边做一边试着想象猫咪将前腿伸直,使劲舒展身体的样子。

躁郁型压力体质-猫式

躁郁型压力体质-猫式

1.一边呼气,一边用力向上弓起背部,就像要把腹部紧贴向背部一样。也许因为总被人说是“猫背”,因此做这个动作更是深有体会。

2.将尾巴嗖地翘上天,一边吸气,一边将背部反弓起来,要使每节脊椎骨都得到放松。

猫式二 令僵硬的肩部、背部、腰部得到放松,使脊柱变得柔软

向上弓起背部,将身体中的废物随着呼气一股脑儿排出体外,向下反弓起背部,用力吸入身体需要的能量。

躁郁型压力体质-猫式

躁郁型压力体质-猫式

1.将两手两腿触地,一边呼气,一边弓起背部,同时使左膝尽量向面部靠近。

躁郁型压力体质-猫式

躁郁型压力体质-猫式

2.接着吸气,迅速向后上方踢伸左腿,保持3~5 次呼吸后收回。另一条腿动作一样。

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