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巧妙搭配高纤五谷 变身减肥食谱(3)

2011/03/14 10:43三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱,每天以不同口味的五谷饭代替白饭,能让身体获得更均衡的营养,同时又有瘦身的功效。下面就和小编一起来看看吧!

高丽菜火腿鲜肉炖饭 488大卡/2人份

高丽菜火腿鲜肉炖饭 488大卡/2人份

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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高丽菜火腿鲜肉炖饭 488大卡/2人份 

五谷饭饱吸了汤汁,米粒浑圆、口感软Q。 

材料:五谷饭200克,五花肉、火腿、虾米各15克,高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许 

准备:五花肉切丝,火腿切丁,高丽菜切片。 

做法 

以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米,再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后,放入高丽菜、盐,待高丽菜煮熟即可。 

孕妇忌薏仁 肠胃不适少糯米 

市面上的五谷饭产品五花八门,营养师表示:“因为含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对健康很有帮助。”如自行搭配多谷饭,施芃盈建议:“怀孕6个月内的孕妇要避免薏仁,肠胃较弱的人也不要吃太多糯米。”若想瘦身,或是患有糖尿病、高血脂、高血压,都很适合品尝五谷饭。而点水楼主厨陈文仓说:“五谷饭口感较白饭硬,最好泡隔夜再煮,市面上也有煮熟的五谷饭。”

标签: 减肥食谱 健康减肥 橄榄橄榄油大卡高丽火腿材料生菜做法五花肉搭配虾米洋葱品尝电视网站电视台减肥瘦身报刊

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