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饮食巧搭配 提高代谢除便秘(3)

2011/03/14 10:47三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

吃吃喝喝也能减肥?当然了,只要正确选择不同的食材和调料,调整饮食,将不同的营养素进行组合,就能达到提升新陈代谢、燃烧脂肪和均衡营养的效果。下面,小编就教你怎样通过简单的食疗,在短时间内改善体质,快速减肥。

减少脂肪堆积——养成生吃蔬菜的习惯

减少脂肪堆积——养成生吃蔬菜的习惯

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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减少脂肪堆积——养成生吃蔬菜的习惯 

生吃蔬菜可以借助含有脂肪分解成分一一脂肪分解酵素,以及破坏脂肪吸收成分一一水溶性食物纤维的食力量,有效消除堆积的脂肪。 

★食物纤维+酵素 

包括水果和蔬菜中富含的果胶、海藻中富含的褐藻糖胶、魔芋中富含的葡甘露聚糖等。注意食用能将体脂肪分解为脂肪酸和甘油的消化酵素的一种——脂肪酶的食物,如纳豆、油梨、坚果等。 

瘦身吃法:无需加热,生食最佳 

酵素在48℃以上就会分解,因而必须生吃。促进消化酵素与代谢酵素的循环,防止脂肪堆积的成因——代谢功能的下降,以求达到燃烧脂肪的效果。 

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