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野菌果蔬无饥饿减肥法 3个月健康减十斤(4)

2011/03/14 13:29新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

爱美的女士总是抱怨为了减肥,没有吃过一顿饱饭。其实减肥并不一定要饿肚子的,在近期的《百科全说》中,专家范志红为广大减肥者提供了一个无饥饿减肥法,吃得营养同时又能健康减肥,赶紧来看看吧!

2、要吃消化速度慢的食物,控制食欲

要吃消化速度慢的食物

要吃消化速度慢的食物

主食有:红豆、黄豆、芸豆、绿豆、黑豆、燕麦、荞麦、油麦面、糙米、全麦。

蔬菜:西兰花、白菜花、少油的绿叶蔬菜、豆角、萝卜、番茄。

所谓少油,就是烹调要少油、尽量用清煮焯拌的方法。减肥的人或糖尿病患者不适合吃面包。

标签: 减肥 热量 健康 营养减肥食物土豆减肥法牛奶燕麦热量脂肪发胖补钙绿叶食谱红豆萝卜健康山药

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