• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

重现平坦小腹 可取&不可取(3)

2011/03/14 16:17新华网 编辑:王景华 手机阅读:

常常听见某女感慨:“唉,长期坐在办公室里,生完了小孩,学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此,请你不要灰心,因为你怀念的情景完全可以重现。不过,要减小腹,不妨先知道这10个“可取”小贴士与“不可取”的方法。

减减腰围小动作

减减腰围小动作

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,  

不得部分或全部转载,违者必究!”  

4、减减腰围小动作

推荐动作:仰卧在地上,膝盖弯曲,脚平放在地上,左脚踝放在右膝上。双手抱头,肘部朝两边,慢慢升起右肩往左膝靠,上后背提起并稍微扭曲,然后静置片刻,再慢慢放下。左右轮流重复这个动作。

不太好的动作:站立的时候左右扭腰。腹部不会得到锻炼,不过能放松躯干肌肉作为热身。

5、减减下腹小动作

推荐动作:仰卧在地上,双手掌心朝下放在腿两边。双腿抬起,膝盖弯曲成90度角,大腿垂直于地,小腿平行于地。然后慢慢收缩腹部肌肉,提臀离地2~4英寸。上身和手臂保持放松。这样静止片刻,再慢慢放下来。这个动作要消灭的是下腹的赘肉。

不太好的动作:双腿向上直起,这个动作中腿部和背部锻炼较多而腹部较少,而且对下后背的压力也比较大,容易受伤。

标签: 健身 减肥 锻炼仰卧起坐运动膝盖腹部推荐椅子小腹身体后背电视台电视报刊网站食物背部肌肉脂肪小腿女性

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接