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重现平坦小腹 可取&不可取(5)

2011/03/14 16:17新华网 编辑:王景华 手机阅读:

常常听见某女感慨:“唉,长期坐在办公室里,生完了小孩,学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此,请你不要灰心,因为你怀念的情景完全可以重现。不过,要减小腹,不妨先知道这10个“可取”小贴士与“不可取”的方法。

日常运动项目

日常运动项目

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可, 

 不得部分或全部转载,违者必究!”  

8、日常运动项目

可取的运动:跆拳道、短网拍墙球、游泳、网球都是很好的选择。任何一种有氧运动都有助于减少腹部脂肪,但需要腰力的运动为上选,它们一小时至少能燃烧475卡呢。

不推荐的运动:骑自行车。腹部基本不能得到锻炼,虽然你能燃烧其他身体脂肪(以12英里/时速度骑车能燃耗544卡/时)。

9、健身房器械

推荐:斜度健身椅,为仰卧起坐增加难度。把斜度调到30度以下,躺下,膝盖弯曲,做的时候两腿不要向外靠。起身,使身体离椅30度角左右,静止片刻,再慢慢放下。

10、日常习惯

建议:站姿、坐姿要挺直。懒散驼背会使肚腩更突出,何况做出挺拔优雅的姿势本身就一个短暂的收腹练习,久而久之就能成为习惯。

不可取:抽烟。

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