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一周只忌口一天的轻松瘦身法(4)

2011/03/17 10:47腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

“江山易打不易守!”要保住辛苦换来的减肥成果又何尝容易?Dr. Pierre Dukan的回答是,只要守住一条原则,你就可以毅然决然地说:“Easy!”

这些方法帮助你守住减重成功不反弹

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首先,确保每周四这一天只吃蛋白质食物,如果你坚持在你的整个人生都这么做,即便其余的六天任意进食也不会发胖就有了保障。还有一个小贴士就是每天至少喝下2升水,这能有效冲淡你的食欲并降低你对食物的渴求。

其次,每天至少行走20分钟。当然如果你很爱走路或时间充裕的话,也可以走上更长时间。绝不要乘坐电梯,因为爬楼梯真的是一种事半功倍的零投入瘦身运动,能最大限度使人的肌肉紧绷,并在最短时间内消耗可观的卡路里量。

最后,当你处于减肥巩固期,请严格遵循以下饮食习惯。大前提是尽量选择蛋白质与蔬菜来吃,因为他们都是没有数量和时间限制就能吃的食物。

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