• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

九种身边的神奇减肥有氧运动(6)

2011/03/17 11:25凤凰时尚 编辑:周丽丽 手机阅读:

许多人总想着减肥,却又不知道该如何做起。其实,想健康减肥,运动为最佳选择。如果你不知道如何运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动,利用你身边的日常用品,也能瘦身哦!

爬楼梯

爬楼梯

6、爬楼梯

沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯,每跑完一次休息两三分钟,不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯,这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶,这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备,每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。

在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼,平躺在地面或长凳上,伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上,提起哑铃锻炼背部。

标签: 有氧运动 爬楼梯 减肥运动 减肥 有氧运动 运动锻炼橡皮皮筋橡皮筋身体美元俯卧撑背部跳绳楼梯自己洗衣袋椅子有氧运动瑞士有氧

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接