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5类食物食用策略 减肥这样吃(2)

2011/03/18 11:04北方网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要减肥的MM来集合啦!减肥只要吃对食物,正确摄取热量,就能够轻松瘦下来哦。今天小编教大家五类食物的摄取原则,让你吃得过瘾,还能简简单单地瘦下来哦,赶快来试试吧。

日常的脂肪类摄取守则

日常的脂肪类摄取守则

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可, 

不得部分或全部转载,违者必究!” 

日常的脂肪类摄取守则 

脂肪类除了提供能量、保护内脏外,还是构成细胞组织与调节生理机能的重要元素;不过过多的脂肪不但会造成肥胖,更是身体的负担,尤其动物性脂肪含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸,过多摄取会引发各种慢性疾病。所以适度的摄取脂肪是必需的,但应控制在每日总热量的30%以下;而饱和性脂肪则是少摄取为妙。 

1.食物少油处理 

油脂类不含醣,因此在主食调整日当天其实是可以摄取的,但是不必我们说你也知道,油脂类摄取过量,对减重绝对有负面的影响。而如果非吃油炸类的食品不可时,尽量选在下午前吃,吃炸鸡排时也记得将外层最会吸油脂的面衣先除去。 

标签: 减肥 饮食瘦身 水果脂肪热量钙质蛋白蛋白质选择注意丰富果汁鱼肉烹调方式起司食物电视台豆类报刊食用

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