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春季减肥饮食的原则及小技巧(5)

2011/03/23 09:59人民网 编辑:周丽丽 手机阅读:

现实生活中,由于生活条件的改善,越来越多的人出现肥胖的趋势,据专家介绍,肥胖增加了罹患多种疾病的危险性,尤其是像肥姐那样以腹部脂肪积聚为主的向心性肥胖,与心血管疾病、脑血管意外、糖尿病、胆石症、骨关节炎、性功能减退以及子宫内膜癌、乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等二十多种疾病的发生有着直接的关系。而减肥对治疗这些疾病有着极其重要的意义。

最理想的减肥方式:运动

最理想的减肥方式:运动

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最理想的减肥方式:运动

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果美眉讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!

跳绳:低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲:能明显改善梨形身材,美眉们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

腰部运动:想变“小腰精”的美眉可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再低下,反复进行直到肌肉感到酸痛为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

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