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春季减肥饮食的原则及小技巧(7)

2011/03/23 09:59人民网 编辑:周丽丽 手机阅读:

现实生活中,由于生活条件的改善,越来越多的人出现肥胖的趋势,据专家介绍,肥胖增加了罹患多种疾病的危险性,尤其是像肥姐那样以腹部脂肪积聚为主的向心性肥胖,与心血管疾病、脑血管意外、糖尿病、胆石症、骨关节炎、性功能减退以及子宫内膜癌、乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等二十多种疾病的发生有着直接的关系。而减肥对治疗这些疾病有着极其重要的意义。

多锻炼就可消耗掉多吃的食物

多锻炼就可消耗掉多吃的食物

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减肥误区之二:多锻炼就可消耗掉多吃的食物。

现实中不少人有这样的经历:一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施,就会把自己置于过度训练的境地。

专家指出:当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应,想达到减脂的目的是很难的,因为过量训练可以导致体内分泌某种激素,这种激素会使肌肉不能合成。对付贪吃的方法是尽量控制你的嘴巴或者你可以在下一餐中少吃一点。

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