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荤素搭配 10款早餐最能瘦身(4)

2011/03/23 09:58人民网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大多数人都知道不吃早餐的危害很大,可是你知道吗?营养不均衡的早餐同时也有害于健康。油腻的不好消化,生冷的容易伤胃,单一的营养不全面。所以吃早餐时,一定要注意荤素搭配营养均衡!

蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠

蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可, 

不得部分或全部转载,违者必究!”  

蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠

这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。酱菜可以购买现成的,每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。

营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。

综合评价:这是低脂肪热量的早餐,清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份,蒸红薯是主要的能量来源,还可以促进肠道的正常蠕动,小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

标签: 饮食减肥 瘦身 早餐营养能量脂肪面包蛋白电视电视台报刊蛋白质网站碳水化合物蔬菜火腿番茄玉米维生素豆奶

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