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荤素搭配 10款早餐最能瘦身(5)

2011/03/23 09:58人民网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大多数人都知道不吃早餐的危害很大,可是你知道吗?营养不均衡的早餐同时也有害于健康。油腻的不好消化,生冷的容易伤胃,单一的营养不全面。所以吃早餐时,一定要注意荤素搭配营养均衡!

芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力

芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力

超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材,顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧开水,煮几只汤圆,热一热发糕。

营养含量分析:能量350千卡,脂肪5克,蛋白质10克,碳水化合物65克(其中单糖10克)还含有人体所需维生素和矿物质。

综合评价:一顿能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种谷粮的早餐,无疑是很有营养的,虽然脂肪的比例稍低,但却无须担心会很快产生饿感,因为糯性的东西和粗粮能延缓肠胃吸收,令这顿早餐的饱腹感更持久。

标签: 饮食减肥 瘦身 早餐营养能量脂肪面包蛋白电视电视台报刊蛋白质网站碳水化合物蔬菜火腿番茄玉米维生素豆奶

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