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荤素搭配 10款早餐最能瘦身(7)

2011/03/23 09:58人民网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大多数人都知道不吃早餐的危害很大,可是你知道吗?营养不均衡的早餐同时也有害于健康。油腻的不好消化,生冷的容易伤胃,单一的营养不全面。所以吃早餐时,一定要注意荤素搭配营养均衡!

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气

提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。

综合评价:从事与人与人交流的工作,早餐后应该保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

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