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荤素搭配 10款早餐最能瘦身(8)

2011/03/23 09:58人民网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大多数人都知道不吃早餐的危害很大,可是你知道吗?营养不均衡的早餐同时也有害于健康。油腻的不好消化,生冷的容易伤胃,单一的营养不全面。所以吃早餐时,一定要注意荤素搭配营养均衡!

例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛

例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可, 

不得部分或全部转载,违者必究!”  

例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛

煲汤是是女人的拿手好戏,蔬菜沙拉的原料也可以因地制宜,只不过扬州炒饭恐怕需要准备些虾仁、火腿、胡萝卜之类的东西,外加一锅好饭。

营养价值分析:这款早餐的能量应在500千卡上下,营养全面,特别是浓浓的例汤所提供的游离氨基酸等鲜味物质,能充分刺激胃酸的分泌,唤起旺盛的食欲。

综合评价:总会有不那么匆忙的日子,在早晨,一边计划着郊外野游,一边准备不丰盛的早餐。那么就按照这样的方式来吧,只是不要添加太多的盐分和味精,以免外出后异常口渴。

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