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歼灭赘肉这样瘦腿最简单 (3)

2011/03/23 18:0121CN 编辑:周丽丽 手机阅读:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。

就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的

就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前,最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后,锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼不应超过20%。

自我判断的最好方法是,锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤,可以先做一些准备活动,如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

锻炼的最佳时间是在饭前1~2小时左右,比如清晨和下午。

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