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居家普拉提收腹瘦下身(3)

2011/03/24 09:58新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

三月不减肥,四月徒伤悲。北京春天的大风是否让你难以提起户外运动的兴趣?不妨试试居家普拉提,一样可以让你四月不伤悲。

臀部、腿后肌群锻炼

臀部、腿后肌群锻炼

  臀部、腿后肌群锻炼

如图所示,双手平贴于身体两侧,吸气呈预备姿势;开始时将臀部抬高,让下背部离开地面停止约1秒,缓缓吐气;再将臀部下移但不接触到地面,并在下移时吸气。 

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