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不花钱的聪明饮食减肥法(2)

2011/03/25 10:46三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想减肥,又要不花钱,还能满足你吃的欲望,那你就得遵循下面的饮食减肥法了。

你该遵守的减肥原则

你该遵守的减肥原则

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

7、应配合恒久适当的运动,并建立适当的行为技巧,有助于减重效果。 

8、体重过重的儿童、青少年、孕妇、哺乳妇,应请教营养师就其特殊生理状况作适当之调整。 

9、遵照医师或营养师指示补充适当的维生素、矿物质。 

10、三餐一定要吃。三餐定时定量,不可以先饿一两餐,然后在晚餐又大吃一顿,因为在饿了一两餐后,会让你饥不择食,而吃进许多在平时很小心不去吃的热量食物;同时只吃一餐或两餐时,也会产生补偿心理,会吃得特别多,或是不断地想吃点心或宵夜,而这些点心或宵夜食物的高热量,往往比正餐吃的饭菜要高得多,这是许多减重的人总是无法达到目的的一大主因。 

11、控制自己的进食量。用小盘盛装出自己要吃的食物,以免不易控制的进食份量。 

12、改变进餐程序,纵然你吃的东西种类不变,如果改变进餐的程序,常可帮助你减少吃入的食物总量,而减少了热量摄取,你不妨试试下列方法。 

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