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不花钱的聪明饮食减肥法(5)

2011/03/25 10:46三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想减肥,又要不花钱,还能满足你吃的欲望,那你就得遵循下面的饮食减肥法了。

改变食物的选择

改变食物的选择

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

5、尽量少选择大块的肉类如牛排或猪排等,多选择肉丝类的半荤素菜。一大块肉至少有四五两至半斤,若切成丝,一大盘肉丝才,足够全家人吃。 

6、尽量避免油炸的食物,尤其是沾了粉油炸的食物,吸油量很高,所含的热量常比油炸的同样食物高出两倍。无法避免时,先去掉外皮再吃。 

7、勾芡的食物,只挑内容物吃,不喝勾芡汁。 

8、吃新鲜水果但应少喝果汁。一口气喝下一杯柑橙汁与一片一片地慢慢吃,后者使你更有满足感,而实际吃到的量却较少(一杯果汁至少要三四个水果榨成)。葡萄一粒一粒慢慢剥皮吃,苹果削皮一片一片用叉子吃;多籽的小西瓜会令你花较多的时间去吃。

标签: 瘦身 减肥 饮食习惯 食物热量选择喝汤电视台改变报刊网站电视减重减肥营养油炸饮食肉类控制蔬菜体重水果

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