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拒绝松垮 一周打造性感翘臀(4)

2011/03/25 11:15三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

臀部很容易衰老,保样不当就会让你的年龄显现出来,每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢?

 

剪刀腿(使用健身球)

剪刀腿(使用健身球)

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

4. 剪刀腿(使用健身球) 

俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,两手的手指相接,球撑在身体中心。腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线。 

收缩腹肌,脚趾向外,双腿向外分开,呈V字形。收缩臀肌,同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次,反复做2组。

标签: 美臀 性感翘臀 瘦臀运动 电视报刊网站身体平衡电视台健身健身球脚背使用剪刀运动舒服自然性感翘臀脚后跟性感体重打造胸部

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