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减肥不挨饿 教你2月瘦十斤(2)

2011/03/25 11:13三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

爱美女士总是抱怨为了减肥,没有吃过一顿饱饭。其实减肥并不一定要饿肚子,在近期的《百科全说》中,专家范志红为减肥者提供了一个无饥饿减肥法,吃得营养又能健康减肥,快来看看吧!

无饥饿慢消化减肥法简介: 

吃营养价值高、热量低的食物

吃营养价值高、热量低的食物

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!” 

1.吃营养价值高、热量低的食物 

就是营养值高,但是相对而言热量要低,也就是所谓的营养素密度高,就是按照卡路里来评价。 

举例来说,我们需要吃钙,钙是我们很容易缺乏的营养素,那我们要是用肉来补钙,你需要吃多少肉呢?100克猪肉里头,含有500多个千卡,才6毫克的钙;但是 牛奶 就不同了,牛奶是60千卡,就有100毫克的钙,这个钙的密度是不是就大一点;那如果吃青菜,青菜30卡路里里边就有100毫克的钙,就是吃小油菜,补钙就有这么大的效果。所以要补钙不应该吃肉,里面都是净脂肪和蛋白质,钙的量很少,但是如果你吃油菜补钙,你多补点也不会发胖,根本不用担心。 

标签: 瘦身 减肥 健康减肥 减肥法 营养减肥食物网站土豆报刊电视台电视牛奶脂肪燕麦发胖补钙热量减肥法坚持卡路里

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