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8大随身有氧运动 打造“s”身形(2)

2011/03/28 13:29网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

不少爱美人士除了在日常饮食上控制外,还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素。

2、倚墙下蹲

倚墙下蹲

倚墙下蹲

器材:两个枕头

目标功效区:股四头肌

身体斜靠在墙上,双脚分开同肩宽,离墙一大步。双手抱一个枕头,另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑,直至你的膝盖弯曲成90度,与脚踝垂直。然后 把手里的枕头支撑在肩后,下背用力顶住墙,脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时,身体慢慢顺着墙往下滑,坐到身下的枕 头上。为了功效更大一些,你可以增加控制的时间,或手握重物。

标签: 有氧运动 瘦身 美体 排毒 枕头哑铃功效身体时间器材台阶运动椅子有氧运动双脚有氧双臂控制双手脚后跟90度赘肉膝盖肩部

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