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8大随身有氧运动 打造“s”身形(4)

2011/03/28 13:29网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

不少爱美人士除了在日常饮食上控制外,还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素。

4、慢划船

慢划船

慢划船

器材:长凳或茶几、枕头

目标功效区:背部

a:把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直,臀部向后翘起,右手平放凳上,左手握哑铃,伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。

b:慢慢弯曲左臂,将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃,尽可能多做几次,然后换侧做。一旦你能每侧做到8次,即应增加哑铃的重量或再延长时间。修复完美体形的健美操。

标签: 有氧运动 瘦身 美体 排毒 枕头哑铃功效身体时间器材台阶运动椅子有氧运动双脚有氧双臂控制双手脚后跟90度赘肉膝盖肩部

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