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8大随身有氧运动 打造“s”身形(7)

2011/03/28 13:29网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

不少爱美人士除了在日常饮食上控制外,还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素。

7、臂弯举

臂弯举

臂弯举

器材:椅子、枕头、哑铃

目标功效区:臂肌

a:端坐椅子上,双肩稍前倾,在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃,双臂弯曲,举起哑铃至肩前。

b:尽可能慢地打开双肘,双臂垂直放下,保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次,即应增加哑铃的重量或再延长时间。收紧全身赘肉的练习动作。

标签: 有氧运动 瘦身 美体 排毒 枕头哑铃功效身体时间器材台阶运动椅子有氧运动双脚有氧双臂控制双手脚后跟90度赘肉膝盖肩部

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