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8大随身有氧运动 打造“s”身形(8)

2011/03/28 13:29网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

不少爱美人士除了在日常饮食上控制外,还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素。

8、扶门下蹲

扶门下蹲

扶门下蹲

器材:门框

目标功效区:臀肌

站在门口,双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。慢慢弯曲双膝,至90度。尽可能停留长点时间,然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。

标签: 有氧运动 瘦身 美体 排毒 枕头哑铃功效身体时间器材台阶运动椅子有氧运动双脚有氧双臂控制双手脚后跟90度赘肉膝盖肩部

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