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家庭塑身芭蕾形体运动 跳出你的天鹅湖(5)

2011/03/29 09:46新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。可在最近炙手可热的奥斯卡提名影片《黑天鹅(black swan)》中,女主角 natalie portman却从电影开拍的半年前开始,展开了长达数月的芭蕾舞训练。

10分钟=30分钟?

10分钟=30分钟

10分钟=30分钟

与其他传统的瘦身项目,譬如和旨在通过剧烈运动促使脂肪燃烧的有氧操相比,芭蕾的动作强度不算很大,但更多地强调肌肉的耐力和身体的柔韧性,以及细节动作的到位。正如英国皇家舞蹈学院讲师janine streuli所说:“参加任何级别的芭蕾舞课程都会对身体的柔韧性和力量产生积极的影响。”芭蕾的运动量是靠内在的肌肉对抗来完成的,并同时藉此促进表皮血液的循环。貌似芭蕾的运动量并不大,可根据健身专家的研究,即使只是短短10分钟的简单芭蕾舒展动作,效果却相当于在跑步机上枯燥地跑上30分钟!

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