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痛快地吃 爽快地减(2)

2011/03/29 09:47新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在一般的认知中,身材和美食几乎等同于天敌,两者水火不容,非此即彼。想体形纤秀柔美?先控制饮食吧,不少纤体机构总是这样要求。而在M M的具体行动中,控制饮食就是让饿着,再想吃也得忍着,“控制饮食”的过程可以说是痛苦无比。

“吃不胖”饮食法

“吃不胖”饮食法

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“吃不胖”饮食法

一日六顿饿了就吃

现在,每天你可以吃6顿,除了早中晚,上下午都可以加餐,晚上11点左右还可以消夜。在稍微有点肚子空的时候,就马上找东西来吃,什么都可以,一根香蕉、两块巧克力等等,都行。下午,可以喝下午茶,吃个巧克力,加一小块蛋糕都可以。反正,想吃什么就吃什么,吃到不饿,但是要注意的是不要吃到撑。三餐就正常吃,每顿有肉,有饭,有菜。一般到了晚上十点左右会感觉到饿,这时也不用忍着,饿就吃,可以喝酸奶加两片饼干或别的,只要不吃太甜或太油的东西就行。

坚持两三天,你会发现虽然吃了不少,但体重并没有加重。人要有均衡的营养,才能维持生存,少了哪样都不行。营养不够的时候,身体会以为遇到饥荒,再吃的时候就拼命储存热量,所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。保持形体或减肥,一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭,也不能光吃水果不吃肉。什么都吃,什么都少吃,就是减肥方法。营养均衡了,就不会有那么大的胃口,那么好的食欲。

很多人是吃到饱是可以感觉出来的,但是吃到几成饱,是感觉不出来的。可以这样量化操作:拿饭碗来衡量,上个礼拜一餐吃一碗饭,那这个礼拜还用这个碗,但吃9成满就好。再过半个月,还用那个碗,可以减到八成满。 

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