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4个简单芭蕾动作 给你一个完美身形(2)

2011/03/29 09:48新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂……让培养了娜塔莉.波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢~~2011,就做更加美丽优雅的自己!

做一位腹部平坦的美女

做一位腹部平坦的美女

2. 做一位腹部平坦的美女

对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。 身体平躺,双膝稍微弯曲,双臂展开到2号位置。 上身离开垫子,向上提起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置——用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。 收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。 平坦紧实的小腹不远啦,加油噢! 

标签: 美体 芭蕾腹部臀部芭蕾舞运动曲线完美芭蕾舞者美的膝盖身体线条美臀美女紧实简单双臂舞姿优雅

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