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4个简单芭蕾动作 给你一个完美身形(3)

2011/03/29 09:48新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂……让培养了娜塔莉.波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢~~2011,就做更加美丽优雅的自己!

优美臀部曲线

优美臀部曲线 

3. 优美臀部曲线

根据Bowers所说,芭蕾舞者以她们“紧实,线条优美的臀部著称”。 为了让你的臀部拥有这样的感觉,你需要首先让你的双手和双膝着地,这要确保你身下的垫子足够大。 一个膝盖向你的胸部移动,接下来,向后伸展腿部,直到伸直,构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。 把膝盖伸展开,并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次,然后换另一条腿。 挺翘性感的PP你一定想要拥有,那就让简单的芭蕾动作来帮你,赶快开始吧!

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