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5款DIY低热量汉堡让你“瘦”(3)

2011/03/31 10:30北方网 编辑:周丽丽 手机阅读:

相信没有几个女人能拒绝食物的诱惑,每次想到汉堡,都有种让人想要咬上一大口的冲动,满满一大口,那就一个痛快,可是吃汉堡很容易发胖,想吃又不敢吃,为了身材只能忍了!吃汉堡很容易发胖,想吃又不敢吃?没关系,现在为大家介绍几款汉堡,让你即便第二天就要穿上比基尼去海边拼身材,也一定不会输。

 

花园草莓酱鸡肉汉堡

花园草莓酱鸡肉汉堡

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!” 

3、花园草莓酱鸡肉汉堡 

材料:2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。

做法: 

1、蔬菜油炒洋葱4分钟,加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;

2、将烤炉预热至中温,南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒,分成6份,刷上蔬菜油;

3、肉饼两面各烘烤4~5分钟,烤炉的温度慢慢升至165华氏度;

4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。

每份的营养含量:6人份,热量387卡路里,8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纤维素、497毫克钠、27克蛋白质。 

标签: diy 瘦身 面包脂肪汉堡蔬菜胡椒肉饼热量蘑菇洋葱纤维芝士碳水化合物蛋白质蛋白营养卡路里纤维素三文鱼

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