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本能节食法 减肥成功不反弹(10)

2011/03/31 10:47三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

本能节食法 (Instinct-Diet) 是美国最新流行的一种节食法。它需要三个阶段实现理想体重,并且不会反弹。这一节食法对那些喜欢吃甜食的女性来说尤为有效。

第3 阶段:长久本能节食

第3 阶段:长久本能节食

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第3 阶段:长久本能节食 

最终目标:经过前两个阶段的坚持,你一定刷新了之前的体重,那么从现在开始保持新的体重。为此,要每周称体重和控制卡路里摄入。如果现阶段你的体重增加了1公斤以上,那就重新开始第一阶段节食法。人工增甜剂和精制的碳水化合物(如白面粉或糖)在第三阶段也要禁止食用。 

节食者在这一阶段允许偶尔吃点巧克力、糖果,享用少量的奶油或酒精。这是因为节食者现在可自由支配一些卡路里日需量以激发节食的积极性和持久性。 

标签: 瘦身 减肥 节食本能食物卡路里食品网站电视健康电视台报刊饮食食用体重自己坚持热量方式五大零食

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