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本能节食法 减肥成功不反弹(8)

2011/03/31 10:47三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

本能节食法 (Instinct-Diet) 是美国最新流行的一种节食法。它需要三个阶段实现理想体重,并且不会反弹。这一节食法对那些喜欢吃甜食的女性来说尤为有效。

本能节食法三个阶段

严格说来,本能节食法也是一种可以贯穿整个人生的饮食法。要想达到长期的瘦身效果而又保持身体健康,这无疑是一种最为明智合理的节食法,因为它所失去的是脂肪而不是水分,不会产生大多数速成节食法那样的恶果,至于反弹效应的几率,更是微乎其微。那么,一起进入本能节食的三个阶段: 

第1 阶段:进入两周本能节食

第1 阶段:进入两周本能节食

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

第1 阶段:进入两周本能节食 

进入为期两周的本能节食法第一阶段,最重要的是要切实遵循下列准则:制订膳食时间表并严格遵守。在早餐、午餐和晚餐之间允许吃两次零食。人一旦养成定时进食的习惯,其间就不会那么容易产生饥饿感。要选择能迅速消除饥饿感,同时又能长久维持饱感的食品,如增加胃容量的食品(如菜汤、绿色蔬菜)和富含纤维素食品(如全麦面包、蔬菜)。精制的碳水化合物,如糖和酒精要一概禁止食用,取而代之的是:低脂蛋白质(如鱼、瘦肉、低脂奶制品)搭配优质脂肪和令人维持饱感的碳水化合物。 

标签: 瘦身 减肥 节食本能食物卡路里食品网站电视健康电视台报刊饮食食用体重自己坚持热量方式五大零食

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