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趣味弹簧塑身圈 快速瘦全身打造s曲线(2)

2011/04/06 10:47新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

这套趣味弹簧塑身圈动作,能达到腹部、腿部、手臂的减肥效果。它能消除腹部难看的赘肉,紧致上腹部和下腹部的肌肉,同时还能很好地减去腰部的游泳圈。能修长腿部线条,减去多余的脂肪,防止久坐造成的腿部浮肿。

第二步:完美双腿

完美双腿

完美双腿

功效:这套简便的体操,能修长腿部线条,减去多余的脂肪,防止久坐造成的腿部浮肿,使双腿显得更加修长。

动作4:双脚站立,将弹簧呼啦圈置于身后;左脚前侧出一步,右腿向上伸展;用呼啦圈将右脚背勾住,尽力向上提拉,并保留姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10-15次。

动作5:平坐地板上,双腿并拢,双脚勾住呼啦圈,双手抓住呼啦圈尽力向后提拉,身体慢慢向后倾斜,直到上身完全平躺在地板上,双腿与地面保持垂直状态,保持该姿势5秒钟,然后重复动作10-15次。

标签: 曲线 呼啦圈双脚弹簧双手手臂提拉站立腹部功效身体双臂肌肉完美赘肉瘦腰纤长打造脚掌脊椎

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