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睡前运动操 让你前凸后翘的9个关键时刻(2)

2011/04/14 14:31新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

怎么塑形才能事半功倍?当然是在正确的时间做正确的事儿,减肥塑形均同此理,下边就为你整理了身体各个部位塑形的黄金时刻,丰胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀,一切变的再简单不过,前凸后翘不再遥远!

“脖颈运动操”的练习方法

脖颈运动操

脖颈运动操

首先头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右重复20次。然后头部后仰,用双拳撑住下颏,两侧,两肘相并,头最大力往下,停留片刻,重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复10次。最后,面对墙壁双臂支撑,与身体保持垂直,两晇向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次即可。

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