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七个瘦臀动作 练出性感蜜桃臀(5)

2011/04/18 10:02网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

明明四肢纤细,可是屁股却大得不堪入目,穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就小编来为你支招吧。只要你掌握以下7个瘦臀动作,就可以轻松练就性感蜜桃臀!

后抬腿

后抬腿

动作五:后抬腿

双腿稍微分开站在地面上,双手掌撑在地板上。抬起右脚,大腿与地面成90度,头再慢慢抬起。呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

标签: 美体 瘦臀 瘦臀动作 双手大腿臀部身体脚尖90度力量一只小腿天花板弓步后抬腿眼睛瘦臀动作深呼吸自然地平线肘关节

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