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带心灵“旅行”塑造美人儒雅气质(6)

2011/04/20 15:54瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

何为完美的女人?优雅、智慧、大度、乐观、才气等等,而这些最终的目的就是练就出儒雅气质!你可以不美丽,也不必要有魔鬼的身材,但是你拥有了好气质,就会终生与美丽并行!小编帮你从内心开始修炼,放开你的心灵去“旅行”,当你走回到出发点就会拥有儒雅的美人气质了!

冥想的方法:

冥想的方法

冥想的方法

1、以任意一种冥想坐姿坐立,闭双眼,做几次瑜伽深呼吸调整自己。

2、高度注意自己的的呼吸,每次呼气时用深沉的声音诵念“噢姆”语音。

3、语音是延长诵念出来的,与呼气的过程一样长,不是短促冲口而出。

4、进入状态后,可以每次吸气时在心里默念“噢姆”,每次呼气时出声诵念“噢姆”。

5、可以由11遍开始,这个练习做到多少次并无限制,注意自己呼吸的掌握。

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